妊娠中 食欲止まらない

妊娠中の食欲が止まらない?そんな時の食欲の抑え方

妊娠中は食欲が止まらず。どうしようかと悩んでいた私です。
何か食べていないと落ち着かない!そんな方も多いと思います

 

この食欲を抑えるにはどうしたらいいものかと!

 

調べて見ると
妊娠中は体が脂肪を溜めようとするので食欲が増すとのこと!

 

食欲がないより、食欲旺盛のほういいそうです。

 

しかし、食べ過ぎることで、怖いことも起こるのです。

 

それは、妊娠高血圧症妊娠糖尿病になる場合もあるからです。

 

 

では
どうすれば、妊娠中の食欲を抑えられるのでしょうか

 

調べて見ると、特別な方法は見つかりませんでしたが
いくつかのポイントを上げてみようと思います

 

 

まずは1回の食事を食べる量を減らすことです。
食べたい、食べたいと考えて、ついつい多く作りすぎてしまうことが、あると思います。
私がそうでした(笑

 

作ってしまったら全部、食べてしまう。
そんなことが多かったです。
なので少なめに作るんです。食べようがありませんからね。

 

 

そして、少ない量ですけど、時間をかけて、しっかり噛んで食べるとことです。
噛むことで、満腹中枢が刺激されて、お腹いっぱいと感じるんです。

 

私は、しっかり噛むクセがなかったので、
噛まざるをえない、小魚などよく食べました。

 

ご飯は、カロリーを考えて、洋食ではなくて、和食を食べるようにする!
まあ、ほんと分かっていようなことですけど、少しでも実践すると変化はあると思います

 

最後に
私はご飯のときの飲み物はノンカフェインで、食物繊維が豊富なごぼう茶を飲んでいました。
これで便秘にもならずスッキリとして体調管理ができました

 

「ごぼう茶」で妊婦さんも毎朝スッキリ