妊娠中期 体重増加

妊娠中期の妊婦検診で体重増加を指摘された。その原因と対策

 

つわりが終わったのと反動でもの凄い食欲になる方も多いです

 

つわり中はお茶碗1杯でお腹が満腹になったのが信じられないくらいです

 

つわりがおわったと同時に食欲が抑えられなくなってきた。
 
そんな人も多いはずです(私もその一人です)

 

ちょうどつわりも終わり、

 

食欲が出てくるときにあるのが妊娠中期の検診です

 

今までになに、検査が行われますよね。

 

中でも体重の増加は厳しく注意されます。

 

私の場合は、結構な増え方をしてしまったので、食事を記録するように言われました
毎日の食事を書いてレポートするんです。

 

これでどれだけ自分が食べたのを見つめ直す事ができました。
ちゃんとアドバイスももらうことができましよ

 

食事とは関係はないですけど、運動する様に言われます。
これはお産の時の体力作りでもあるますし、カロリーを消費するのもあるでしょう。
片道30分の産婦人科まで歩いて行くようにしました。
(お腹が張っているとか、体調の悪いときは勿論、無理はNGです。)

 

後、食事ですが、バランスのいい食事にする。塩分を控えめにすること。など言われます。
間食なども、控えめに、ただストレスが溜まるのなら・・・どうゆうことだ!

 

 

食欲を抑えるには、食物繊維を多く採るのがオススメだとか

 

食物繊維は水分を吸収して、カサが増えるので、これで満腹感が感じやすい!
食べ物でいえば、ごぼう、かぼちゃ、さいつまいも、などが食物繊維豊富な食べ物ですね。

毎日、料理するのも、しんどいときがありましたので
私は、ごぼう茶を飲むことも多かったですけどね^^;

 

体重が増加するこで、様々なリスクが生まれてきますので注意してください。